インナーケアシリーズが続きます！
やはり腸と、お肌は
繋がってます✋
酒さ様皮膚炎中に何を摂取してたか。
参考になればうれしいです！
まず野菜を中心に食べてました。
味噌汁にいっぱい野菜入れて具だくさんおかず味噌汁。
と、温野菜🥬
緑黄色野菜がいいみたいよ。
ちなみに
私が食べてたのは
人参 ほうれん草 小松菜 チンゲン菜 かきな モロヘイヤ
菜っ葉系
明日葉 ふだん草 ブロッコリー キャベツ 白菜 春菊
もやし レンコン
さといも かぼちゃ きくらげ 白きくらげ
わかめ もずく めかぶ ひじき
ゴーヤ…
玉ねぎ ねぎ ニラ
あとなんだっけ？
バジルとかクレソンとか
※
香草はめちゃくちゃ効果抜群だよ！
次の日の肌が格段と違う。かゆみ、赤み減る！！！
そして簡単に何食べればいいのかと言うと
魚
鶏肉
飲料水（お湯）
←雑過ぎ？ｗ
これらを
茹でる 煮る 焼く 決して揚げないでね。
↑
過去ブログに何を食べるのをやめたのか書いたので見てみてください。
食べるのやめて、逆に何食べるかの参考に。
そこに亜麻仁油
一日 小さじ1。
(小さじ1以上かけてたけど💦気持ち悪くなりました💦ドバドバ)用法用量は守りましょう💦
亜麻仁油…熱しちゃダメなの。だから何にでもかけちゃう。←だからっておかしいね😅
亜麻仁油ってオメガ3だから炎症を緩和してくれるの！
皮膚炎の炎症を緩和してくれるの。
すげぇんだ。地味に。油ってそんな手応えある？って思うじゃん？
すげぇんだ。
逆にサラダ油、菜種油？紅花油…米油、諸々のオメガ6の油は炎症を強めちゃうので
そういう油をとったときは
荒れたねぇ(；；)なので自炊になりました。
家にある油をエクストラバージンオリーブオイルにして(私だけ)
後がけで亜麻仁油！！！
日に日に痒みが治まってきたの。
お肉とか食べると赤くなって痒くなって火照って🔥ってしてたのね。
亜麻仁油かけて食べてたら…
あれ？そこまで酷くならない！すごいぞ亜麻仁油✨👏
同じオメガ3の
えごま油
これも良い👌
ただ！わたしには、、、何となく…違った気がします。ゴマだから？
ごま油は炎症強めちゃうけど、えごま油は抑えてくれる。
でも私の場合は、ちょっと刺激強めちゃったかな✨🔥
オメガ3なので一応おすすめです♡
小麦粉もアレルギーというよりは、
今話題にもなってるんですけど、リーキーガットになっちゃうんですよね😭
※ 腸は英語でガット（Gut）。 つまり”リーキーガット”は”腸の粘膜に穴が空き、異物（菌・ウイルス・たんぱく質）が血中に漏れだす状態にある腸”のことを指します。 日本語では「腸管壁浸漏（ちょうかんへきしんろう）」といいます。
ざっと言っても恐ろしい。
皮膚炎云々より健康そのものの問題ですよね。
私も小麦粉どちゃくそ食べてたので、皮膚炎を機にやめました！
でも、家で小麦粉使う機会ってめっちゃあるよね？
ハンバーグ作る時、唐揚げ、お肉にまぶす…すいとん、
あとなに？クッキーとか？諸々。←いざ思いつかなかった笑
その代わりに使ったのが、
もちろんグルテンフリー。
ぱん用とありますが、私は衣替わりにも使ってました。
お肉をそのまま焼いたり茹でたりするとカチカチやないですか🍖💦
だから、まぶして焼くとプルプル柔らかく味もしみしみになって美味しい！
鶏肉とか特にパサパサなっちゃうから
薄くまぶして多めのオリーブオイルで、揚げ焼きみたいな、ナンチャッテ唐揚げつくって食べてた。
茹でるとね、本当にプルプル食感です。美味しい。
もちろん、米粉クッキーとか、パンとか、ピザとかもできますし。。。
米粉以外にも、
大豆粉
(大豆アレルギーの方はやめましょう。)
モチモチ食感がすごいので
食べ応え満点でしたよ♪
玄米粉
普通の米粉より、栄養価も高くてお腹もスッキリ！
どれも
味は全然変わりませんでしたね。
全部小麦粉と全然大差なかったなぁ。
むしろお腹に優しいし。軽い感じしました！！！
溜まらない感じ？もたれない。
お肉のほかに
魚にまぶして
鮭とか白身魚にムニエルなんかもね、小麦粉だけど、米粉にして焼いて食べてましたよ🐟✨
ぶり照り焼きの時にまぶしてから焼くとふわふわ柔らかくなってめっちゃ美味しいです。
こうやって工夫して使ったりしてました。
やっぱりね、、美も病気も皮膚炎も
1日してならず🥹
すぐよくなる！みたいなのはないんです！
ないんですけど積み重ねで悪くなったんだし
積み重ねで良くなるんですよね🤍←何目線？って感じなんですけど💦
でも確実に
日々よくなってるのがわかるんですよね✨
皮膚炎になると
鏡見たくないけど💦
つい見ちゃうじゃないですか💦
見ちゃいません？
でも見る度に、あ！ここ白くなってきた✨
あ！ブツブツが薄くなってる！とか気付きが増えてくのがうれしくて✨
頑張ろう💪って思えたんすよね♡
その1つに食材とか
油と粉を変えるのも1歩だなって✨
良かったら参考にしてみてもらえたらと思います♡
私は合いました♡やってよかったやつです♡
※米アレルギー、大豆アレルギー、タピオカアレルギーの方は✋(◉ ω ◉｀)やめてくれ
〇ぬぞ←
ではまた♡
